赤峰宝妈们可别被这孕期保健“常识”给骗了

如今，人们越来越重视生活保健，当妈妈怀上小宝宝，孕期保健不可少，孕期保健关系到孕妈妈和胎宝宝的健康。今天禧宝就和大家一起了解一些孕期保健知识，来应对怀孕期间可能碰到的各种问题。

鸡蛋富含优质蛋白质，营养价值很高，很适合产妇食用，但鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收，反会增加肠胃的负担，影响其他各种食物的摄取，造成营养摄取不均衡，不仅不利于产妇的身体康复，而且也不利于乳汁分泌

为了补钙，很多准妈便按照老人的指点猛喝骨头汤。其实，骨头中的钙不容易溶解在汤中，也不容易被人体的肠胃吸收，喝了过多骨头汤，可能由于油腻，引起孕妇不适。

脂肪对胎儿神经系统以及细胞膜的形成是必不可缺少的。若在孕期的某个阶段，胎儿缺乏本应该得到的某种脂肪，在将来是无法弥补的。

许多营养品的吸收效果并不会比普通食物更好。比如鲜牛奶的补钙效果比直接吃钙片要好，准妈妈在决定购买营养品前，最好先咨询一下有经验的产科医生。

有一些孕妈们每天会补充很多如蛋白粉、铁剂、钙片等营养品，大量营养品下肚后，没有好好吃三餐。这样做对身体很不利，因为营养品大都是强化某种营养素或改善某一种功能的产品。

1. 为预防妊娠糖尿病，建议每餐一碗饭，加餐不要吃太多热量高的食物，适当的散步等运动，控制体重的增长。
   
   

2. 均衡膳食要比例适当，请医生根据个体情况指导。
   
   

3. 孕妈建议多吃蔬菜，尤其是绿叶菜，其维生素、膳食纤维是水果难以替代的。
   
   

4. 准妈妈一定要吃肉类，蛋白质除了可以提供一部分身体活动所需要的热能，更重要的是胎儿在生长发育过程中，也需许多蛋白质。
   
   

5. 坚果中富含不饱和脂肪酸、优质蛋白及丰富的维生素，但坚果的热量很高，每天的总摄入量不宜超过50g。
   
   

6. 补品不能够代替正常均衡的饮食，且补品很多具有药性，孕妈需慎用或在医生指导下食用。

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