喀什孕产妇便秘危害大，日常生活要做好这六

孕产妇便秘可导致胎儿生长发育受影响；妊娠期用力排便可能引起流产、早产等严重不良后果；产后便秘不利于伤口愈合。

一、饮食因素

怀孕初期由于孕吐症状，可能会影响孕妈的正常进食和饮水，而一旦孕妈摄入水份和膳食纤维过少就极易造成孕期便秘。

二、子宫压迫

随着子宫不断的增大，就会对胃肠道造成越来越大的压迫，特别是直肠最为明显，而这也会影响排便。

三、肠蠕动减慢

孕期由于孕激素的分泌增加，使得胃肠道平滑肌张力减低，蠕动减慢，这就会使粪便在肠内停留时间过长，导致水分被过多吸收，容易出现排便不畅甚至便秘。

四、运动过少

很多孕妈妈在怀孕的时候活动量明显减少，甚至为了保胎安胎需要长时间卧床休息，这就容易出现便秘症状。

1. 增加食物中膳食纤维含量，适当增加粗粮、豆类及豆制品。酸奶富含乳酸菌，有利于改善肠道菌群平衡，调节肠道功能。
   
   

2. 每日饮水6-8杯（1500～2000毫升）
   
   

3. 养成良好排便的习惯，如果发现便意应立即排便。排便时应注意力集中，不看手机或报纸杂志。排便时勿用力过猛。
   
   

4. 在睡觉时，消化系统会变得活跃，所以孕妈要保证充足的睡眠。
   
   

5. 如果在怀孕前就有便秘的情况，要争取在孕前采取措施缓解便秘。
   
   

6. 孕期适当的进行运动，散步就是预防便秘很好的方法。

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