赤峰孕期痔疮怎么预防，孕妈们不妨这么

孕妇是痔疮的高发人群，人们一向有“十人九痔”的说法，对于孕妈，这句话完全可以套用。痔疮在孕产妇中的发生率高达80%。因此，日常生活中孕妈做好这几件事预防痔疮的发生。

合理饮食

孕妈要注意多喝水，多吃新鲜的蔬菜、水果，尤其是富含纤维素多的韭菜、芹菜、菠菜等促进肠蠕动，保证大便通畅。此外，要忌食辣椒、胡椒、孜然、咖喱粉等辛辣刺激性食物。

适当运动

孕妈在孕期活动量相对减少，引起胃肠功能减弱，粪便中的水分被过度吸收，引起大便干燥，诱发痔疮。因此怀孕期间，孕妇应适当增加活动，或做些轻体力的运动，避免久站、久坐，并注意保持大便的通畅，每次大便后用温水清洗肛门局部，改善肛门局部血液循环。

提肛运动

提肛运动可促进肛门周围组织的血液循环，增强骨盆底部肌肉的力量，起到预防痔疮的作用。具体做法是：全身放松，端坐，将大腿夹紧，吸气时腹部隆起，呼气时腹部凹陷。呼吸5次后舌舔上腭，同时肛门上提，屏气，然后呼气，肛门放松。如此反复，每天做2次，每次做20个动作。

定时排便

平时应养成每天定时排便的良好习惯，每次排便时间不宜过长。不要在排便时看书，以免注意力分散延长排便时间，致使肛周静脉长时间处于紧张状态，影响血液回流。倘若出现便秘，可适量服些润肠通便的中成药，不可以乱用泻药，以免子宫收缩造成流产或早产。

温馨提示

预防产后痔疮，除孕期避免便秘外，还需在产后增加活动，进行盆底肌肉锻炼，调整饮食，进食富含粗纤维的食物，减轻局部疼痛。