赤峰孕期长胖害己又坑娃，长胎不长肉要做到

怀了孕，就得腰圆膀壮

生孩子才更容易

乱说

孕妈也有自己的“标准身材”

体重超标

对孕妇自己和宝宝都是负担

做个胖孕妇代价可不小

对妈妈的危害：妊娠糖尿病风险增加2~4倍，肥胖程度越高，风险越大；肥胖会让子癫前症的风险增加3-8倍。

对宝宝的危害：研究发现，孕前女性的身体质量指数(体重/身高的平方)每升高一个点，生下肥胖儿的几率就会增加16%，宝宝患先天性心脏病、四肢异常、锁肛症的几率也会增加20%~50%。

肚里多个宝贝，体重自然会增加，但增重也是有范围的，专家推荐孕妇孕期体重增加不应超过12公斤（这是在标准体重的情况下，标准体重=身高－105，在这个基础上可上下浮动10%均为正常体重）

在饮食中，可注意以下几点：

1. 适当增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等
   
   

2. 多吃海产品，如海带、紫菜、动物内脏、坚果都是不错选择
   
   

3. 注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿
   
   

4. 建议孕妇选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等
   
   

5. 对于一些含糖量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食应少吃
   
   

6. 有水肿的孕妇，食盐量每日应限制在每日5克以下