女性经期需注意保健

　　女性一定要从以下几个方面注意经期保健：

　　要保持外阴清洁。

　　每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好，卫生巾、纸要柔软清洁，透气性好，勤换内裤，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激。大便后要从前向后擦拭，以免脏物带入阴道，引起阴道炎，甚至盆腔炎。

　　注意调节情绪，劳逸结合。

　　情绪过度波动、紧张，会引起中枢神经系统与下丘脑垂体间的功能失调，促使性腺激素的分泌受到影响而引起月经不调;同时经期应避免重体力劳动和剧烈运动，因过度疲劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛、腰酸等。

　　进行合理饮食。

　　要多喝开水，多吃、蔬菜，饮食清淡，不可过食辛辣生冷食物，以减少子宫充血，并保持大便通畅。忌吃油炸食品。专科医院妇科专家介绍说，因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮质分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油腻食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪容易在体内堆积。

　　勿行房事。

　　月经期子宫内膜剥脱出血，宫腔内有创面，阴道酸碱度发生改变，防御功能降低，如果进行性生活，容易将细菌带入，导致生殖器炎症。

　　不能乱用药物。

　　一般妇女在月经期腹部轻微疼痛等不适，经后可自然消失，如遇到有腹痛难忍或流血过多，需到正规医院妇科科就诊。

　　注意皮肤清洁。

　　洁肤用品最好有去油的作用，在油脂较多的T字部位可多涂一层平衡油脂分泌的精华素，或在经期前一个星期让医生开些小剂量的药物，以调整荷尔蒙的平衡。这段时间肌肤敏感性增强，容易出现过敏反应，易受紫外线影响，所以应避免使用过多的化妆品，尽量使用不易导致过敏反应的，适当地按摩皮肤，以改善眼圈周围皮肤的血液循环，消除黑眼圈，使用防晒、祛斑品。

　　洗澡避免用洗液

　　洗澡时避免用浴液清洁阴部，或用温水反复清洗阴部。因为平日女性阴道内略呈酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会呈偏碱性环境，对细菌的抵抗力降低，容易感染，如果不使用专业的阴道清洁液或用温水反复清洗，而用一些沐浴液，很容易导致感染。

　　所以，女性经期必须保持良好的卫生习惯，注意清洁，防止致病菌的侵袭，杜绝传染源，并注意休息，不熬夜，保持情绪放松，加强体育锻炼，增强体质，预防妇科炎症的发生，做一个清爽的女人，享受快乐的生活!

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